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世界粮食日：多吃粗粮健康又养生，但这3类食用

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今天是一年一度的世界粮食日，一般在今天，关于粮食的探讨会非常多。在日常生活中，五谷杂粮是维持我们生命最重要的食物，现在很多人为了养生，越来越多的加入了“吃粗粮”的大军中来。不过你知道吗？虽然粗粮是有益身体健康的，但是也不是每个人都能多吃的，在吃粗粮的时候还是要注意这3类食用禁忌，为了家人的健赶快转发一下！

1.吃粗粮分种类

粗粮虽然对健康好，但是并不是多吃就更好的，这就像是补品一样，过犹不及。在我们挑选粗粮的时候，就要适当的进行分类了，如果本来胃部就不太好的人，就可以多吃一些小米和糙米，这些粮食是不会增加咱们胃部的负担的，而且还有养胃的效果。如果你日常体质就不太好，还有点贫血，那么就可以多吃一些小米和黄豆，这些粗粮中含有非常丰富的铁元素！

2.吃粗粮也看人

其实粗粮并不是每个人都能吃的，一般如下这几类人就不能吃粗粮了，因为吃了之后可能会导致严重的情况发生：第一种就是老人儿童，因为要补充营养；第二种就是本来就已经缺铁缺钙的人群；第三种就是免疫力比较低的人群；第四种就是日常工作是做的体力活的人群；第五种就是有消化疾病的人群。这5大类是不能多吃粗粮的。

3.每顿都吃粗粮

其实粗粮好，很多人都知道，但是如果每顿都吃粗粮那么就不是养生了，而是“饿肚子”，严重的还会导致营养不良的情况发生。其实吃粗粮还是要搭配一些其他富含营养的美食的，例如说豆浆或者白粥，一般白天可以吃的稍微好一点，因为毕竟是要工作嘛！晚上睡觉前可以以粗粮为主，减少睡觉后胃部消化的负担！

总而言之，再好的东西，再补的食物，总有不适合的人群，而且希望大家懂得，过犹不及的道理。人体内每天需要补充的各项元素和营养都是有定量的，吸收了就停止了，吃的再多只会增加胃部负担。

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